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más ventajas de hacer ejercicio y bailar

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bailar mejorará tu salud y tu ánimoEl baile no es otra cosa que ejercicio rítmico con música. Tiene un efecto terapéutico para nuestra mente y es muy saludable para la salud en general. Es un ejercicio aeróbico con una intensidad moderada de bajo impacto (sin saltos) que produce efectos beneficiosos, ya que permite entrenarnos en periodos largos de tiempo sin causarnos fatiga.

El ejercicio aeróbico rítmico aumenta nuestras defensas y consigue un efecto de control de la glucemia y una respuesta positiva a la insulina en los diabéticos.

Pasos sencillos acompañados con la música se han convertido en la mejor receta para evitarle problemas al corazón y en la mejor terapia para huir de la soledad y de la depresión. A medida que somos constantes y perfeccionamos los movimientos, la satisfacción es mayor. El cuerpo se va adaptando porque todo ejercicio que sea práctica cotidiana nos ayuda a evitar riesgos cardiovasculares. Es un instrumento terapéutico en lo físico y en lo psíquico….. las funciones cognitivas valoradas en tests de atención y de memoria han demostrado sus resultados positivos en enfermedades en las que antes parecía que el ejercicio era contraproducente.

El ejercicio con ritmo (baile) ayuda a disminuir la fatiga y a no perder la movilidad.

Ante el mínimo dolor, las personas cogen miedo al ejercicio, inmovilizándose aun más y este miedo, unido a la pereza, es lo que nos conduce al sedentarismo y a las consecuencias del mismo y que ya conocemos.


 

Comentarios 

 
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+1 #4 chica2012 03-08-2012 00:46
Hola,
yo empecé a baliar mas que nada con movimientos de cadera, pero despues de unos 6 dias haciendolo, al 7º lo intente y me dolia la espalda cada vez que giro la cadera, y ademas es como si escuchara los huesos de rozar o algo, llevo ya tres dias asi, no me duele a menos que intente bailar, pero me preocupa que pueda ser algo importante¿ que hago?
 
 
+4 #3 nelva peralta 11-03-2012 21:08
hola hace tiempo empece a bailar para ir modelando mi cintura y note que cuando bailaba 35 minutos todos los dias por una semana perdia hasta 5 centimetros de medida de cintura ,. hace un poco deje de hacerlo pero esta semana comence de nuevo. Es excelente los recomiendo . ahora ya estoy en mi segunda semana y lo hago por una hora . ...Vamos animate y veras los resultados.
 
 
+4 #2 cc 07-08-2011 17:25
hola cristina..no te desanimes de hacer ejercicio. trata de iniciarte con ejercicio suave .lleva calzado comodo,evita suelos duros.es importante la adaptacion. si tienes ocasion que te vea un experto, quiza necesites una rehabilitacion de ellos, asi como de tus pantorrillqs que pueden estar contracturadas. no olvides de estirar piernas antes de comenzar el ejercicio.
 
 
+2 #1 Cristina Palomo 01-07-2010 23:43
Hola. empece hacer ejecicios, en un gimnasio, con música,aerobox, y colchoneta, la tercera vez de practicar, me produjo un dolor a los dos pies, empeine,talón, tobillos, apenas podia pisar, ha costado se vaya este dolor,al pisar me duele el talón, y tambien tobillos, que lata, era ejecicios para mejor y resulta que ahora no puedo ni salir
Chao
 

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