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8 consejos esenciales sobre el ejercicio

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8 consejos fundamentales sobre el ejercicio físicoAquí os dejamos ocho consejos imprescindibles sobre el ejercicio. Parece como que la televisión, o mas bien todas estas campañas comerciales, nos estén imponiendo una forma de realizar ejercicio según sus intereses, que pasa, como siempre, por la compra de sus productos. Pero, ¿todo esto que nos venden es bueno para la salud?. Lo que esta claro es que para el bolsillo no lo es, y para tu cuerpo también lo dudamos. Aquí os dejamos nuestros consejos.

1.- Las creencias sobre el ejercicio de que mientras más se repita un ejercicio será mejor, es un error. Una articulación que llega al agotamiento puede terminar en lesión por tensión o sobrecarga. Es preferible pasar a otro ejercicio aunque después se vuelva a repetir.

2.- En relación con los abdominales, el abuso de las repeticiones (si son rápidas, peor) diremos que es probable que terminemos trabajando el cuello y no los abdominales, con el agravante de que podemos conseguir que se resienta el cuello por ese esfuerzo.

3.- Con una carga en la mano podemos desarrollar el músculo, pero no podemos usar los flexores de la cadera.

4.- La sincronización de la respiración con el ejercicio es vital. El trabajo que realizamos será de menor calidad para nuestra salud sin dicha sincronización.

5.- Un cuerpo bien alineado, donde todas las piezas corporales se estiren sin tensión acumulada, en unas zonas más que en otras, es muy importante para saber si hacemos el ejercicio bien, siempre que seamos constantes y perfeccionistas.

6.- La corrección de las posturas, mejoran la coordinación. Los resultados se notan enseguida.

7.- El ejercicio activa el metabolismo y, ayudado por una correcta alimentación, elimina también la grasa.

8.- El ejercicio aeróbico de intensidad moderada y larga duración, es lo que más elimina la grasa, sin olvidar que el cuerpo necesita un programa deportivo global.


 

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